Zen Meditasyonu Nedir?

Günümüzde birçok Meditasyon çeşidi bulunur. Bu meditasyon çeşitleri arasında Zen meditasyonu da yer alır. Zen meditasyonu özellikler Budist inancının temelini oluşturur. Birçok kişinin meditasyon yapma amacı rahat hissetmektedir. Zen meditasyonu sayesinde insanların ruhu arınarak kendisini rahatlamış hisseder. Bu meditasyonu yaparken bilgi sahibi olmak gerekir. Özellikle doğru duruş pozisyonunda olan kişiler daha çok verim alabilir. Bazı meditasyon çeşitlerini yapmak için herhangi bir sessiz ortama gitmenize gerek yoktur. Ancak zen meditasyon çeşidinde sessiz bir ortamda bulunmak gerekir. Sizin meditasyona ve kendinize odaklanabilmeniz için etrafta dikkat dağıtıcı unsurun olmaması gerekmektedir. Bulunduğunuz ortamda kendinizi son derece rahat hissetmeli ve rahatsız olmamalısınız. Bu rahatsızlık herhangi bir şey olabilir. Bulunduğunuz ortamın kokusu veya görünüşü dahi sizi rahatsız hissettirebilir. Bunu önlemek için bulunduğunuz ortamı iyi seçmeniz gerekmektedir. Bunun gibi sorunlar nedeniyle meditasyona tam olarak odaklanamayabilir ve sorun yaşayabilirsiniz. Doğru bir ortamı seçtiğinize emin olmalı ve zen meditasyonuna o şekilde başlamanız gerekir.

Zen Meditasyonu Nasıl Yapılır?

Zen meditasyonunu yapmak için sizin asla rahatsız olmamanız gereken bir yer gerekir. Bu yerde meditasyon yaparken dikkatiniz dağılmamalı ve rahat hissetmeniz gerekir. Daha önceden kontrol edeceğiniz bir alanı seçerek zen meditasyonu için hazırlık yapabilirsiniz. Bu meditasyon türünde duruşlar önem kazanıyor. Meditasyonu yapmak isteyen herkes yapabilir. Bu konuda herhangi bir sınırlama bulunmamaktadır. Kendinizi rahat hissetmek ve arınmak için bir şart yoktur. Ekstra olarak yapmanız gereken bir durum söz konusu değildir. Zen meditasyonunda nefesinize odaklanmalı, duruşunuz doğru olmalı ve konsantre olmanız gerekmektedir. Bunun gibi adımlar atlanmazsa başarılı bir şekilde meditasyon yapabilirsiniz. Zen meditasyonu için konsantre olmak istiyorsanız bunun için ekstra adımlar atabilirsiniz.

Zen meditasyonunda konsantrenizi arttırmak için tütsüler yakabilirsiniz. Tütsüler bilindiği üzere insan vücudu üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Genellikle meditasyonlar için kullanılan tütsüler sizin daha iyi konsantre olmanızı sağlar. Bu meditasyon türü özellikle Budizm dininde önemli bir yerde bulunur. Bu meditasyon türünü yaparken özellikle aidiyet duygunuzun ağır basması gerekmektedir. İlk kez meditasyon yapıyorsanız odaklanma sorunu yaşamanız normal olarak karşılanabilir. Ancak zaman içerisinde denediğiniz zaman odaklanma sorununuz ortadan kaybolur. Bu meditasyonu yapmadan önce eğitmeninizden bilgi alabilirsiniz. Var olan bir rahatsızlığınız mevcut veya hamileyseniz eğitmeninizden bilgi alabilirsiniz. Ruhunuzu arındırmak için en iyi yollardan birisi zen meditasyonudur.

Zen Tarihi

6.yüzyılda Çin’de zen kültürün içerisinde kendisine yer edinmiştir. Bu yer edinme süreci 600 yıl süresi içerisinde olmuştur. Bu sürecin ardından 12.yüzyıla gelindiği zaman özellikle Japonya’da birçok kişi tarafından bilinmiş ve tanınmıştır. Vietnam’da ve Kore’de görülen Zen, kendi tanımlamalarını daha farklı şekilde ortaya koyar. Özellikle Zen’in Avrupa’ya ulaşması biraz daha geç olmuştur. 19.yüzyılda ulaşan Zen daha yeni tanımıştır. Günümüzde Zen batı dünyasında oldukça popülerdir.

Zen Meditasyonunda Duruş

Zen meditasyonu yapmak için özellikle lotus hareketini deneyebilirsiniz. Tam lotus oturuşlarında bu meditasyonu yapabilirsiniz. Bu oturuşları yapabiliyor olmanız durumunda deneyebilirsiniz. Bazı kişiler bu oturuşları yapacak kadar esnek olamayabiliyor. Bu durumda kişiler bir sandalyeye oturarak zen meditasyonu yapabilir. Zen meditasyonu için gerekli olan duruşu yapamayan kişiler alternatif yöntemleri deneyerek gerekeni yapabilir.

Zen Meditasyonu ve Nefesin Önemi

Zen meditasyon amacını yerine getirebilmek için doğru nefes almak gerekir. Meditasyon yaparken olumsuz düşüncelere kapılmamanız gerekir. Aldığınız nefesler daima bir düzende olmalıdır. Belirli aralıklarla yaptığınız nefesler sayesinde ruhunuzu arındırabilir ve dinlendirebilirsiniz. Bu şekilde daha pozitif kalabilirsiniz.